Nu vreau sa incep acest articol cu dulcegarii, pareri de rau sau incurajari de tot felul, pentru ca ma bazez pe faptul ca toata lumea stie ce are de facut in situatia in care ne aflam. Nu cred ca sunt eu in masura sa iti spun cum sa procedezi. Dar pot sa iti spun ca ai nevoie de sport.
Stiu sigur ca multi dintre noi stau mai mult acasa in perioada asta, asa ca am venit cu cateva sugestii care sa ne faca tuturor perioada asta “mai usoara”.
Asadar: hai sa facem cat mai mult sport. Nu e ok sa ne lasam muschii sa se atrofieze si cum deja nu mai putem merge la sala, propun sa facem sport in sufragerie (da, mie imi plac cuvintele vechi : celular, sufragerie, d-astea).
Cu siguranta, plictiseala isi spune cuvantul dupa cateva zile, asa ca sportul, spun eu, e una dintre variantele cele mai bune pe care le poti alege sa mai omori starea asta.
Eu nu pot spune ca mi-am facut neaparat un program, dar imi place mult sa fac yoga si pilates si as vrea sa va recomand si voua cateva canale cu care chiar poti face treaba. Articolul asta nu e neaparat cu workout pentru femei (asa ca o sugestie).
Source: Freepik.com
Inainte de recomandari, as vrea sa tii cont de urmatoarele lucruri:
- Nu ai nevoie de echipament complicat: iti trebuie doar o saltea sau poti face direct pe covor si un colt al camerei in care sa te desfasori. Aditional, poti avea nevoie de gantere.
- Nu lasa sa treaca mai mult de 2 zile consecutive fara sa faci miscare(te obisnuiesti asa si capeti acea lene, greu de depasit mai tarziu).
- Cu cat faci mai des, cu atat nu vei mai simti asta ca pe ceva greu, dimpotriva, va contribui la partea aia faina din toata izolarea asta, nu din cea negativa cand ne simtim fara energie.
- Calitatea somnului tau se va imbunatati. Eu in perioada asta, desi lucrez online, nu ma simt neaparat foarte obosita si de multe ori, adorm foarte greu. In zilele in care am chef sa fac sport, chiar simt diferenta si ma trezesc mult mai odihnita.
- Atunci cand faci sport acasa, economisesti foarte mult timp, chiar daca acum ai din plin. Dupa sport, poti face o groaza de alte lucruri utile de care nu aveai timp inainte (promit sa revin cu sugestii si pe partea asta).
- Daca ai terasa, balcon, curte – ai inca un motiv in plus sa stai la aer.
- Nu iti cauta scuze si nu da pass sportului decat atunci cand este chiar o zi proasta. Daca e de ordin menal, te asigur ca miscarea te ajuta si nu e o idee buna sa amani.
- Ultimul sfat: uita tot ce am scris si fa sport zilnic, chiar si atunci cand te simti de … cand te doare capul sau cand esti depresiv …pentru ca…Corona Virus sau orice altceva.
Acestea fiind spuse, iti las mai jos recomandarile mele:
Preferata mea in zona de Yoga este Adriene, care are un canal super fain si complex, cu lectii atat pentru incepatori cat si pentru avansati. Linkul il gasesti aici. Eu am inceput de curand programul ei de 30 days of Yoga si fiecare sesiune dureaza in jur de 25 minute. Nu e timpul usor, dar nici extrem de greu. Simti ca iti lucrezi corpul, dar mai ales ca faci mult streching.
In zona de Pilates, streching sau exercitii pentru diverse probleme: de ex scolioza, dar si pentru femei insarcinate sau in perioada postnatala, iti recomand canalul acesta: click aici.
Pentru o zona ceva mai avansata, dar si pentru barbatii care vor sa incerce Yoga, cel mai potrivit canal mi se pare Breathe and Flow.
Daca esti in cautarea unui antrenament ceva mai intens, eu zic sa arunci o privire pe acest canal.
Daca nu poti urmari lectiile in limba engleza, iti recomand canalul acesta.
Si la sfarsit, cireasa de pe tort este recomandarea pentru o schimbare totala, as spune eu cu un program de 25 minute/zi, 6 zile pe saptamana. E greu, dar crede-ma ca ai niste rezultate care te pot uimi dupa 3 luni (da, e ceva mai lung). Programul se numeste T25. Aici este doar o prezentare a conceptului. Eu am descarcat tot programul de pe net si sunt convinsa ca va descurcati si voi la partea asta.
Sportul acasa poate fi extrem de facil, daca vrei sa faci ceva miscare. In toata treaba asta, toti avem nevoie doar de putina motivare, restul sunt pretexte 🙂
Hai sa avem grija de sanatatea corpului nostru!
Thanks for reading si sport la treaba!
